Б

Бронхиальная астма лечение и поддержка.

Пульмонология
БОЛЕЮЩИХ 9
ЗАПИСЕЙ 4
Активных пока нет. Станьте первым!
Добавить запись по болезни Поделитесь своим опытом, вопросом или самочувствием
Безплатный совет #3.
Как сбросить избыточный вес. С годами эта проблема начинает волновать многих. Лучший вариант не набирать его изначально,с молоду. Не переедать, есть правильные продукты, заниматься спортом. Чудес не бывает, все просто: в этой формуле 2 составляющие - движение(спорт) и не переедать.
Была неплохая книга Кеннет Купер АЭРОБИКА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ.
По поводу как себя контролировать в еде поделюсь личными наблюдениями. Итак это синтез различных идей:
До еды выпей стакан воды,
(Индийские йоги) Жидкую пищу жуй,а твердую пей (т.е. разжевывай до состояния воды),
(Японцы) до еды сьедать побольше овощей,например топинамбур.
(Франция) Обмани зрение, ешь на больших тарелках, чтобы еды было мало, но ощущение будто много. Используй контрастные цвета (тарелок к продуктам).

Не плохо под приятную музычку,например Моцарта, от него увеличиваются надои у коров)
Итак, безплатный совет #2.
Как видно из совета #1 , здоровье наиважнейший приоритет в жизни. Как минимум не нужно самому себе портить его. Отказаться от вредных привычек ( не курить и не быть пассивным курильщиком, не употреблять внутрь алкоголь, не травиться наркотой и химией, гмо, не есть сахар), избегать дистресса, не переедать. Также стоит приобрести полезные привычки: Зож (физкультура по силам, гигинна), положительный настрой, разнообразное питание, полноценный сон. Больше двигаться на свежем воздухе.
Постоянно нужно прислушиваться к себе, и задаваться вопросом: что отдаляет меня от здоровья, искоренять эти факторы.
Также важно помнить, что большая часть жизни проходит дома, во сне и на работе. Нужно со всей тщательностью отнестись к обустройству этого пространства. Работа не должна отнимать здоровье. Когда будешь помирать в муках - врядли будешь думать что работа этого стоила. Важны и психологические условия. Гигиенические: отсутствие дыма, пыли, других вредных факторов.
Это касается и в первую очередь дома. На мой ум лучше физическая работа на улице,в сосновом лесу.
Еще важно помнить,что кратчайший путь в могилу - без ума бросаться во всякие оздоровленческие практики. Во всем должен присутствовать здравый смысл, постепенность и самоконтроль. Сейчас весь интернет завален всевозможными чудодейственными практиками: то веганство спасает, то голодание, то моча, то сода. Как минимум стоит для ознакомления прочитать книгу Баскин Игорь — «Над пропастью во лжи» (phantastik /health/nad_propastyu_vo_lzhi/zip/)
Вход Регистрация О проекте Контакты