Создать запись

Павел

35 лет, муж. Зарайск, Россия
Открыт для знакомств

Написать

Синдром хронической усталости стаж: больше 10 лет Гастрит стаж: больше 10 лет Артрит стаж: 9 лет Гипертония стаж: больше 10 лет Сердечная недостаточность стаж: 8 лет

ЗАПИСЕЙ 37

ЧИТАЮТ 12 СЛЕДИТ 13

Записи 37 Ответы 0 Медиа 35

Сердечная недостаточность, 28 июля 2018 в 17:21

НОРМЫ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.

Артериальное давление
25 лет — 120/70
35 лет — 130/80
45 лет — 140/90
55 лет — 140/100
65 лет — 150/100
75 лет — 160/100

Эластичность сосудов
25 лет — 6,5 м/с
35 лет — 8,5 м/с
45 лет — 10,5 м/с
55 лет — 11,5 м/с

Факторы риска атеросклероза:
- Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
- Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
- Лишний вес.
- Высокий уровень холестерина.
- Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
- Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
- Гипертония.

Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление — вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться.

Принимайте по назначению врача аспирин — он разжижает кровь.

- Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.
- Правильно питайтесь.

Какой продукт полезнее для сосудов?

- Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
- Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
- Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
- Банан или курага? Курага. В ней много калия.
- Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
- Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.
- Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.

Будьте здоровы!

Поддержать 4

0

Сердечная недостаточность, 23 июля 2018 в 18:23

Ура!Не курю уже полгода!)))))

Поддержать 3

3

Сердечная недостаточность, 21 июля 2018 в 21:59

Поддержать 1

0

Сердечная недостаточность, 16 июня 2018 в 18:44

Поддержать 2

0

Сердечная недостаточность, 22 мая 2018 в 16:03

Поддержать 3

0

Сердечная недостаточность, 26 апреля 2018 в 08:55

Поддержать 3

0

Сердечная недостаточность, 31 января 2018 в 14:55

Ишемическая болезнь сердца - поражение коронарных артерий
инфографика: сужения главных артерий

Поддержать 4

0

Артрит, 31 января 2018 в 14:54

Артроз - что это за болезнь, стадии развития заболевания.

Поддержать 5

4

Сердечная недостаточность, 2 января 2018 в 12:05

Всех с новым годом друзья!

Поддержать 4

2

Гипертония, 2 января 2018 в 12:03

Виды головокружений. Какие бывают причины головокружения, инфографика.

Поддержать 3

0

Загрузить еще

Вход Регистрация О проекте Контакты