Создать запись
Вход Регистрация О проекте Контакты
Т

Тошик

36 лет, муж. Ростов-на-Дону, Россия
Следить Написать
Псориаз стаж: 6 лет Панические атаки стаж: 5 лет
ЗАПИСЕЙ 1
ЧИТАЮТ 2 СЛЕДИТ 3
Записи 1 Ответы 3 Медиа 0
Т
Тошик
Панические атаки, 8 августа 2017
Хочу дать пару полезных советов для борьбы с ПА, при помощи них мне лично удалось побороть то жуткое состояние, которое я испытывал. Частое сердцебиение, учащенное дыхание, всем ведь знакомо? Итак, если у вас возникают панические атаки, прежде всего важен полный самоконтроль, хотябы постарайтесь сделать это, заглушить свой страх, который так или иначе сопровождает человека в этом состоянии. А ведь именно он, страх ухудшает состояние человека подливая адреналин в кровь.

Во-первых, сфокусируйтесь на дыхании, есть много полезных техник. Постарайтесь дышать не только легкими, но и животом. Глубоко вдохните и задержите на пару секунд дыхание сосчитайте до двух и выдохните и так далее.

Во-вторых, постарайтесь отвлечься, подумайте о хорошем, мне всегда помогали воспоминания о первой поездке на море. Ведь у любого человека были в жизни хорошие моменты, которые всегда приятно вспомнить.

В-третьих, привнесите в жизнь больше физической активности. Я давно заметил, что адреналину свойственно накапливаться в организме и его нужно выпускать. Необходима периодическая физическая нагрузка. Запишитесь в зал или бегайте, или отжимайтесь - что угодно.

И последнее - лекарственные средства. Когда ПА становятся слишком частыми и справиться своими силами с ними уже невозможно, можно попробовать принимать Анаприлин. У него интересный принцип действия, препарат блокирует восприятие адреналина всеми органами человека и таким образом паническая атака сходит на нет. Что хорошо, лекарство продается свободно, но имеются противопоказания - в инструкции все увидите. Я принимал просто под язык когда ощущал, что начинается приступ, обычно одной таблетки хватает. Главное не злоупотреблять, и не вести профилактику при помощи него, иначе есть вероятность, что организм привыкнет и средство перестанет действовать.
Поддержать 3 1
Вход Регистрация О проекте Контакты